Mietin keväällä kuumeisesti, mistä haluaisin opinnäytetyöni tehdä ja tuntui, että minulle sopivaa ja mielenkiintoista aihetta oli erittäin vaikea löytää. Haaveenani oli aloittaa opinnäytetyö jo toisen opiskeluvuoden aikana, jotta sen kanssa ei tulisi kiirettä ja voisin panostaa työhön täysillä. Kuulin Firstbeatista kaveriltani, joka oli kokeillut laitetta ja kehunut sitä paljon, joten päätin tutustua kyseiseen hyvinvointianalyysiin paremmin. Innostuin Firstbeatista, sillä laite on todettu hyvin toimivaksi ja sitä on käytössä muun muassa ulkomailla ja huippu-urheilijoilla.
Hyvinvointianalyysi on tärkeä työkalu kuormituksen, liikunnan ja palautumisen arviointiin, sillä se auttaa löytämään syyt kuormittumisen tai heikon palautumisen taustalla. Analyysilla todennetaan palautumisen riittävyyttä, stressitekijöitä, unen palauttavuutta sekä liikunnan terveys- ja kuntovaikutuksia. Hyvinvointianalyysi soveltuu kenelle tahansa: niin työssäkävijöille kuin huippu-urheilijoillekin ja analyysistä on mahdollista saada yksilö- tai ryhmäraportti. (Voit lukea lisää hyvinvointianalyysista Firstbeatin sivuilta).
Olin yhteyksissä Firstbeat Technologies Oy:n kanssa, saimme kehiteltyä opparin aiheen ennen koulun loppua ja pienestä kiireestä huolimatta saatiin projekti käynnistettyä jo nyt kesällä. Opinnäyteyöni tarkoituksena on tutkia sitä, kuinka CrossFit urheilijoiden subjektiivinen kokemus palautumisesta korreloi mitatun palautumisen kanssa. Tulosten perusteella tulen pohtimaan CrossFit -harjoittelua ja erityisesti sitä, minä ajankohtana olisi optimaalisinta harjoittaa tiettyjä ominaisuuksia ja kuinka suhteuttaa lepo harjoitteluun.
Aiheeni on hyvin mielenkiintoinen, mutta myös haastava. Palautumista ja aerobista kuormitusta tullaan mittamaan Firstbeat -laitteella, hermo-lihasjärjestelmän kuormitusta seurataan laskemalla harjoitusten volyymia ja henkisiä tuntemuksia palautumisesta sekä kuormituksesta kartoitetaan päivittäisellä kyselyllä. Mukaan otetaan myös viikoittain täytettävä kysely, jossa kysytään urheilijan fyysistä -, henkistä - tai emotionaalista hyvinvointia sekä kyseisen viikon aikaisia aktiviteetteja.
Tällä viikolla alkoivat ensimmäiset mittaukset ja olen super innoissani! Koeryhmäni koostuu kahdeksasta CrossFit Lahden kilparyhmäläisestä, joita mitataan kesän ajan. Yksi mittausjakso on viikon pituinen, sillä harjoitusohjelma vaihtuu viikoittain ja tämän aikana koehenkilöt käyttävät hyvinvointianalyysilaitetta, pitävät harjoituspäiväkirjaa ja täyttävät kyselyjä.
Olen hyvin kiitollinen, että löysin aiheen, joka on lajini, CrossFitin, parissa. Lisäksi minua kiinnostaa erittäin paljon palutuminen ja siihen liittyvät tekijät sekä CrossFitin kuormitusfysiologia, joten aihe osui aivan nappiin!