Laitoin jokin aika sitten ruokavalioni uusiksi, sillä haluan saada harjoittelusta kaiken mahdollisen irti, ja tämän vuoksi ravinnonsaannin tulee olla suunniteltua ja optimaalista. Uuden ruokavalion ansiosta innostukseni tuorepuuroihin heräsi jälleen: tuorepuuro on käytännössä samanlainen kuin smoothie, mutta koostumus on paksumpi ja tiiviimpi kaurahiutaleiden vuoksi. Tuorepuuroon voi lisätä oikeastaan mitä vain marjoista hedelmiin, siemeniin, erilaisiin leseisiin ja nesteisiin (kuten kaurajuoma tai soijamaito). Itse koen, että tuorepuurosta saan tarvittavan kalorimäärän helpommin ja se on täyttävämpi vaihtoehto kuin smoothie, minkä vuoksi suosin tätä muun muassa amuu- väli- tai iltapalana. Puuro on helppo tehdä joko sauvasekoittimella tai blenderillä, sillä kaikki ainekset sekoitetaan keskenään.
Mansikka-banaani -tuorepuuro:
1 dl pakastemansikoita
0,5 banaani
0,5 dl heraproteiinia
1,5 dl kaurahiutaleita
0,5-1 dl kaurajuomaa
0,5-1 dl mehukeittoa
Annos sisältää: 414 Kcal / 6g rasvaa / 21g proteiinia / 62g hiilihydraattia
